瑜伽是一门通过呼吸、体式与冥想，融合身心平衡，帮助现代人缓解压力、提升能量、找回内在平静的运动方式。对身体层面，瑜伽可改善体态、增强柔韧与力量，缓解久坐带来的肩颈腰背紧张。在心理层面，可通过专注呼吸释放压力，提升情绪管理能力，获得深度放松。在生活方式方面，可培养身心觉察力，提升日常精力与效率，建立积极生活节奏。

属综合类成人课程，适合于18-55岁年龄段的家长群体和其他成年人学员。

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