健康体适能包含元素： 1.心肺耐力（有氧体适能） 心肺耐力是指心血管系统和呼吸系统为人体提供氧气等物质的能力。 2.身体组成（脂肪百分比） 脂肪百分比是指身体脂肪量所占身体体重的比例 3.柔韧性 柔韧性是指身体一个关节或多个关节所能达到的最大活动幅度 4.肌力肌耐力 在体适能理论中，肌力是指狭义上的肌肉在一次收缩中产生的最大力量，也就是对抗阻力的能力。 肌肉耐力是指人体肌肉持续做功的能力，即对抗疲劳的能力。 发展健康体适能的目的是要达到并保持身体健康的良好状态。 竞技体适能包含元素： 1.速度 身体或身体某部位完成动作或空间位移的快慢能力。 2.力量 竞技体适能里的力量是指身体肌肉最大的收缩能力即对抗阻力的能力 3.平衡 平衡即身体保持重心稳定的能力，可分为动态平衡和静态平衡。 4.协调 协调是指身体统合神经系统、肌肉系统产生正确肢体动作的能力。 5.反应(反应速度) 反正是指身体应对外界刺激，募集神经和肌肉做出正确应对行为的能力。 6.敏捷（灵敏） 快速正确的改变身体位置和运动方向的能力。 爆发力：爆发力是力量与速度的综合，最短时间内使身体或物体（阻力）产生最大的位移的能力。

初级：主要发展单个动作的能力，复合动作为辅
中级：主要发展复合动作的全身协调能力，孤立动作为辅